Décoder les signes et accompagner le corps en période de stress entrepreneurial

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de ces périodes que nous traversons toutes et tous en tant qu’entrepreneures, ces moments où la pression monte et où la gestion quotidienne peut devenir intense. Qu’il s’agisse d’un lancement où mille choses sont à gérer, d’une phase creuse dans votre activité qui engendre du stress, ou encore d’un changement d’équipe qui impose une redéfinition des rôles, ces situations sont inhérentes à la vie entrepreneuriale. Il est crucial de reconnaître ces moments, de les normaliser et d’apprendre à les traverser sans compromettre notre santé, notre bien-être ou notre entreprise.

Reconnaître les signes du déséquilibre

Nous avons toutes et tous notre propre histoire, et notre corps réagit différemment aux périodes de surcharge. Certaines personnes vont ressentir des symptômes physiques comme des palpitations cardiaques ou de l’anxiété, alors que d’autres pourraient vivre une série de déséquilibres émotionnels ou digestifs. Peu importe la manière dont cela se manifeste, l’important est de savoir identifier ces signes pour pouvoir réagir en conséquence et rétablir l’équilibre. Il s’agit d’apprendre à nous accompagner nous-mêmes dans ces périodes, à reconnaître nos limites et à soutenir nos différents corps (physique, émotionnel, mental, énergétique) pour ne pas sacrifier notre santé.

Les symptômes Feu liés au stress

Un exemple fréquent de déséquilibre est la manifestation de symptômes physiques tels que des palpitations, des insomnies ou de l’anxiété, des signes que votre cœur est surmené. En médecine chinoise, ces symptômes sont associés à l’élément Feu, qui concerne le cœur et le péricarde. Ce genre de déséquilibre survient souvent lorsque nous sommes déconnecté·e·s de nous-mêmes, pris·e·s dans l’agitation extérieure. Notre énergie se disperse, nos priorités deviennent floues, et nous avons besoin de revenir à nous, de nous recentrer.

Pour calmer ces symptômes, il est essentiel de se reconnecter à soi-même, à son cœur. Cela peut passer par des méditations axées sur le chakra du cœur, des exercices simples comme poser les mains sur votre poitrine et respirer profondément, ou encore des pratiques de relaxation qui recentrent l’énergie vers l’intérieur. Utiliser des huiles essentielles comme le vétiver, qui calme et enracine, ou se masser les pieds et les mains, peut également aider à restaurer cette connexion à soi.

L’importance de l’alimentation

L’alimentation joue également un rôle crucial dans la gestion du stress. Lorsque nous sommes dans des périodes de surcharge, il est tentant de se tourner vers des « comfort foods » comme le chocolat ou les aliments très transformés, mais ces aliments, bien qu’apaisants sur le moment, ne font qu’enfermer les émotions sans résoudre le fond du problème. Privilégiez plutôt des aliments qui soutiennent votre système nerveux et apaisent votre esprit, comme les légumes racines ou les légumes verts riches en minéraux.

Les symptômes Terre en période de surcharge

D’un autre côté, le stress peut affecter notre digestion. En fonction de notre terrain, notre corps peut avoir du mal à « digérer » tout ce qui se passe, littéralement et métaphoriquement. Les ballonnements, la diarrhée, la lourdeur digestive ou une perte d’appétit sont des signes que notre système digestif ne suit plus le rythme. En médecine chinoise, ces symptômes sont associés à l’élément Terre, lié à l’estomac et à la rate.

Pour soutenir votre digestion, il est important de créer de l’espace dans votre vie, aussi bien physiquement qu’émotionnellement. Désencombrer votre environnement immédiat, ranger votre bureau, trier vos priorités, tout cela aide à alléger le mental et soutient la digestion. D’un point de vue alimentaire, privilégiez des épices comme le gingembre ou la cardamome, qui facilitent la digestion et apportent du mouvement là où l’énergie stagne.

Les symptômes Bois : colère, frustration, maux de tête

Enfin, un dernier groupe de symptômes souvent rencontré en période de surcharge est lié à l’élément Bois, qui concerne le foie et la vésicule biliaire. Lorsque cette énergie est déséquilibrée, on peut ressentir une irritation constante, une frustration, voire des explosions de colère, comme une cocotte-minute qui finit par exploser. Des maux de tête, une difficulté à digérer les aliments gras, ou encore des réveils nocturnes fréquents (souvent vers 3h du matin) peuvent également se manifester.

Dans ces cas-là, il est essentiel de soutenir votre foie. Consommer de l’eau citronnée le matin ou privilégier les légumes verts et les aliments au goût amer peut aider à détoxifier et apaiser le foie. Il est également conseillé de diminuer, voire supprimer, l’alcool pendant un certain temps. Enfin, faites de l’exercice pour aider à libérer le trop-plein d’énergie et éviter que la frustration ne s’accumule.

Prendre soin de soi en tant qu’entrepreneure

En tant qu’entrepreneure, il est fondamental d’apprendre à s’accompagner soi-même. Prendre le temps de reconnaître et d’identifier les signes de déséquilibre, qu’ils soient physiques, émotionnels ou énergétiques, est une compétence essentielle pour maintenir un équilibre durable. Savoir comment rétablir cet équilibre avec des outils simples, qu’il s’agisse de pratiques de méditation, de choix alimentaires ou d’huiles essentielles, vous permettra de naviguer plus sereinement dans ces périodes intenses.

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